4 dicas para ajudar a controlar a ansiedade

Como controlar a ansiedade

Hoje em dia grande parte da população sofre de ansiedade. Mas você sabe o que é 

ansiedade, sabe quais os sintomas?

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O que é Ansiedade?


A ansiedade é vista num contexto popular quando estamos em um momento (ou 

passando por algum período) sob pressão, ou muito apreensivo para com alguma coisa… 

mas saiba que o significado puro dele é muito maior.

Ela é muito mais abrangente. Pode-se considerar como sintomas de ansiedade à partir do 

ponto em que você tem uma preocupação, tensão, medo ou pavor e qualquer outro 

sentimento ruim em excesso.


Quais os Sintomas?

Todos sabemos que, uma vez ou outra é completamente normal tem algum sintomas de 

Ansiedade, afinal, quem nunca ficou apreensivo para encontrar alguém que já não vê faz 

tempo, ou que nunca ficou nervoso por ter algum compromisso importante no dia 

seguinte e nem conseguiu dormir.
Isso é bem comum. Entretanto, existem cada vez mais casos, não só no Brasil, como no 

mundo, que esses sintomas estão tomando conta da vida de uma pessoa. E na maioria 

dos casos, ela está tão acostumada em sentir essas emoções exageradas que nem 

percebe que isso se transformou num transtorno.

Para que você possa tem uma visão mais abrangente de tudo o que acontece quando esse 

problema passou dos limites, irei listar alguns dos sintomas mais comuns sofridos por 

quem já está sofrendo de transtornos de ansiedade e ainda nem se deu conta.


Sintomas Psicológicos

A ansiedade está ligada diretamente com o nosso sistema mental, por isso, a maioria dos 

sintomas não são nítidos; não são sentidos na pele, mas sim, psicologicamente.
Medos Irracionais: um dos fatores que poucos conseguem observar ligação com a 

ansiedade é o medo que alguma pessoa tem de animais, de voar ou de até mesmo estar 

em meio a uma multidão. Pode parecer apenas uma simples fobia, mas quando ela se 

torna exagerada, já cai na categoria de transtornos; você se torna incapaz de fazer mais 

do que sua mente te delimita;

Autoconsciência: não são todas as pessoas que tem a desenvoltura de chegar em alguma 

festa e conversas com todos, beber, comer sem ao menos sentir que está sendo 

inconveniente. A autoconsciência começa a se tornar um mal assim que a pessoa se sente 

tão inconveniente de realizar uma tarefa, que desiste dela, tremem, se avermelham, 

suam;

Lembranças ruins: se você já passou por alguma situação/evento que marcou a sua vida 

de maneira negativa, algo realmente traumático e que costuma lembrar em certas 

ocasiões, completamente normal. Mas isso se torna parte de um transtorno de ansiedade 

à partir do momento que esse “Flashback” começa a aparecer constantemente em sua 

mente;

Preocupação/perfeccionismo: esse sintoma aparece geralmente em pessoas que vivem 

em constante pressão na vida, pessoal ou profissional, e querem que tudo saia conforme 

(ou melhor do que) tinha planejado. O perfeccionismo é tanto que tais pessoas nem se 

dão conta de que toda essa preocupação para algo dar certo é na verdade uma ansiedade 

para ouvir opiniões positivas de quem as julgam.


Esses são apenas alguns dos mais comuns em dias atuais. Entretanto, podia citar dezenas 

de outros sintomas, como: pânico, vergonha de sair (ou falar) em público, 

compulsividade e muitos outros.

Sintomas físicos

Embora a maioria dos sintomas da ansiedade sejam psicológicos, existem alguns fatores 

físicos mínimos, que muitas vezes passam por despercebidos, mas que entregam na 

mesma hora que uma pessoa sofre de transtornos.

Insônia: embora pareça bem claro que a insônia está diretamente ligado a preocupações 

com a família, com dinheiro ou com outro problema na vida pessoal, e que em poucos 

dias, muitas pessoas não conseguem se livrar desse mal. A insônia se torna tão comum 

que acaba sendo algo corriqueiro. Entretanto, isso é um sintoma claro de que essa 

pessoa está com transtornos;

Roer unhas: esse é o sintoma que mais escancara que uma pessoa é muito ansiosa e 

acontece com mais de 63% da população brasileira. Geralmente, isso é nítido para quem 

está ao lado de alguém com transtornos de ansiedade: quem sofre se cala, começa a 

pensar em problemas e imediatamente leva as mãos a boca para roer as unhas;
Tensão muscular: observa-se nitidamente isso em pessoas que passam o dia sentado 

e/ou que exercem atividades que não exigem muito do corpo. Tais pessoas não 

conseguem controlar seus próprios pensamentos e constantemente apertam a 

mandíbula, flexionam o punho (ou o corpo todo), tensionando-o com vigor;

Dores: essas dores na barriga que você tem, que causam enjoos acontecem muito por 

conta da agitação com que você balança suas pernas e braços, pois está nervoso. No 

peito ou na cabeça, as dores de quem sofre com ansiedade são acarretadas pelo 

nervosismo ou preocupação que estão tendo com algo (um medo constante).

Se você se identificou com algum dos perfis de pessoas que citei acima, em qualquer um 

dos sintomas, mas ainda não sabe se é por conta da ansiedade, não se preocupe.

Veja agora 4 hábitos que te ajudam a controlar a ansiedade:

1 > Pratique a gratidão :

Quando se está preocupado com algo, é bem difícil focar no lado positivo das coisas. 

Para ajudar, ao acordar, busque algo pelo o qual é grato. Você pode agradecer pela sua 

família, ou até mesmo pelas simples meias quentinhas que está usando. Mas lembre-se: 

esse deve ser a primeiro gesto ao abrir os olhos pela manhã. O hábito ajuda a 

reconhecer as boas peças que compõem a sua vida e preenchem a mente com boas 

energias.

2 > Respire fundo:

É preciso apenas um minuto de foco na respiração para acalmar. Existem muitas 

pesquisas que apontam diferentes técnicas e seus benefícios para quem é ansioso. Uma 

delas indica puxar o ar pelo nariz por 10 segundos, e depois soltar pela boca por mais 10 

segundos. Se achar necessário, repita o processo por mais uma ou duas vezes. O 

resultado é imediato, você se sentirá mais calmo e centrado, afinal por algum tempo seu 

único foco será a respiração. A melhor parte? É possível realizar o exercício a qualquer 

hora e em qualquer lugar.


3 > Exercício :

É bem verdade que acordar cedo para ir a academia não é muito fácil. Mas os benefícios 

vão muito além de um corpo de capa de revista. Praticar atividades físicas ajuda a 

relaxar a mente também. Por isso, mesmo que a cama esteja quentinha e aconchegante, 

faça o esforço e sinta-se mais realizado durante o resto do dia.


4 > Um objetivo por dia:

Fazer listas é muito legal, mas para quem sofre de ansiedade essa pode ser apenas mais 

uma maneira de aumentar a pressão diária. A dica aqui é traçar um objetivo por dia. A 

missão fica fácil de cumprir e traz aquele gostinho de realização ao finalizá-la.

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Relacionamento depois da gravidez

Dicas para os casais se relacionarem depois de ter filhos 

relação sexual depois da gravidez



Muitas pessoas falam que a relação com seu companheiro esfriou depois de ter filhos.

O fato é que muita coisa muda na rotina do casal, com a chegada desse novo integrante 

da família no início as coisas podem ficar um pouco tumultuadas.

Então, confira 15 dicas de como dar a volta por cima e retomar a cumplicidade e 

reacender a paixão:

1>> Conversem

Perguntem um ao outro algo como “como você está, meu amor?” ou tentem quebrar 


silêncio de alguma forma.

2>> Ouçam


Desliguem todos os aparelhos eletrônicos (isso inclui TV, celular, tablets) durante 


uma noite inteira.

3>> Mudem de ambiente

Saiam de casa se ela já se tornou um campo de batalha. Marquem um encontro depois do 


trabalho (pedir para a avó, amiga, babá ficar mais uma ou duas horas a mais com o bebê 

já faz diferença). Experimentem jantar num restaurante diferente ou dar uma 

caminhada na praia.
4>>Troquem de papéis

Se vocês sempre fazem as mesmas tarefas e estão cansados delas, troquem de lugar 


durante uma semana. Ele faz o jantar e ela organiza os documentos, por exemplo.
5>> O que posso fazer por você?

Uma atitude proativa deste tipo é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo 


nosso casamento.

6 >> Não é hora de discutir a relação

Muitas vezes, o cansaço é tanto que há casais, com bebês pequenos, que acreditam que o 


problema está no relacionamento entre eles. Em alguns casos, o que está faltando 

mesmo para renovar as energias é uma boa noite de sono.

7 >> Faça um esforço para enxergar bom humor nas coisas
O bom humor é a primeira coisa que perdemos quando estamos no limite. Mas vale 


lembrar que temos duas opções quando o bebê vomita na nossa camiseta limpa: rir ou 

chorar. Como já estamos fartos de tanto choro, por que não tenta rir?
8 >> Peça ajuda

É fundamental ter ajuda nessa fase, seja ela remunerada ou não. Sem dúvida, vocês 


conseguem dar conta de tudo sozinhos, mas por que arriscar ficarem loucos ou se 

divorciarem se há outras opções?

Eu mesma, por muitas vezes não quis pedir ajuda de ninguém e me via quase louca e 

extremamente cansada. Foi um erro querer fazer tudo sozinha!!!!
9 >> Resista

Precisamos lutar contra a vontade de fazer tudo sozinhas. Seu companheiro é pai e é 


importante dividir as tarefas com ele. Bom para você, bom para ele e melhor ainda para 

o bebê.

10 >> Ajudem-se

Acordar diversas vezes durante a noite para amamentar é enlouquecedor. Levar o bebê 


até a mãe, colocá-lo para arrotar e depois levá-lo de volta ao berço são tarefas simples 

que o pai pode fazer, e é um grande alívio às esposas.


11 >> Sejam carinhosos

Tanto homens quanto mulheres sentem falta dos pequenos gestos de intimidade, como 


abraços e beijos, que desapareceram junto com o sexo depois da chegada do bebê. 

Retome o romantismo.

12 >> Uma noite só para vocês

Quantas vezes já ouviram esse conselho? E quantas vezes o seguiram? Se não der para 


arcar com uma babá, combine com um casal de amigos para que, de vez em quando, uns 

cuidem dos filhos dos outros. Os “encontros” podem até acontecer na sua própria casa. 

Duas velas, uma toalha de mesa, uma garrafa de vinho, todos os aparelhos eletrônicos 

desligados e nenhuma criança acordada: isso já é um encontro romântico (a comida pode 

ser encomendada).

13 >> Uma escapada, sempre que possível

Quanto maior a distância (física e mental) entre vocês e seus filhos, melhor é o sexo. 

Viajar nem sempre é fácil, mas vale a pena. Viajem juntos no fim de semana, só vocês 

dois, umas duas vezes por ano.

14 >> Marquem na agenda

É preciso admitir: a época do sexo espontâneo, do tipo “agora mesmo, na mesa da 

cozinha”, acabou. Se vocês querem uma relação sexual de qualidade é preciso planejar.

Dica: Marquem de fazer o filhote dormir mais cedo e assistam um filminho junto e 

depois disso o que tiver que rolar deixa rolar!

E se não rolar também não tem problema!

15 >> Aprenda a deixar coisas de lado


Aff... É difícil, mas é necessário. As “mães preguiçosas” fazem mais sexo. Elas têm 


energia para isso. Quando o assunto é casa, faça o mínimo possível. Você pode ter uma 

casa apresentável com muito menos esforço. Entre fazer um belo jantar e fazer sexo, 

talvez possamos optar pelo sexo de vez em quando.


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Vestidos do catálogo da Hiroshima {Resenha}

Resenha dos vestidos da Hiroshima

Olá pessoal, tudo bem???

Estão lembrados que já mostrei algumas vezes os lindos vestidos que ganhei da 

Hiroshima???

Todo ano a coleção de vestidos da Hiroshima se renova e, é um modelo mais lindo que o 

outro, como não poderia ser diferente hoje venho mostrar os novos vestidos 

que adquiri da nova coleção da Hiroshima.

Na Hiroshima você encontra um catálogo recheado de diversos produtos e de ótima 

qualidade, hoje vou mostrar os detalhes dos lindos vestidos que adquiri nos catálogas da 

Hiroshima. 

Ficou curiosa para ver os novos modelitos e saber de todos os detalhes??? 

Então vem comigo que te mostro tudinho!


Vestido em viscose com elastano da Hiroshima:  


http://www.estou-crescendo.com/2017/09/vestidos-do-catalogo-da-hiroshima.html



Descrição do vestido:


  • Vestido em viscose com elastano
  • Comprimento Clássico
  • Estampa com fio lurex dourado
  • Cor: Única

Vestido da linha Aline Barros:

vestido hiroshima by Aline Barros


Descrição do vestido:
  • Vestido em viscose e poliviscose com elastano
  • Catálogo: Aline Barros by Hiroshima
  • Linha: Aline Barros, Moda Feminina
  • Comprimento Classico
  • Viscose com elastano

Minha Opinião sobre os vestidos que recebi da Hiroshima:

Eu estou apaixonada, pois os vestidos são lindos e muito confortáveis!!!

O vestido de poliflex com elastano com estampas e detalhes na cor vinho, tem excelente

caimento,é de ótima qualidade e com um ótimo acabamento.Super confortável e fresquinho.

Estou realmente encantada com a leveza e a beleza desse vestido, sem falar que pode ser 

usado em diversas ocasiões pois é super versátil.

Ele é super confortável e tem um ótimo caimento no corpo, com o comprimento pelo joelho 

que possibilita mais mobilidade.

O vestido em malha devore com forro em poliviscose com elastano, na cor verde azulado 

é muito lindo, com ótimo caimento no corpo, com uma cor viva e vibrante que é a cara 

do verão. Não vem acompanhado desse cintinho que aparece na foto, mas é uma super 

dica de acessório para usar com o vestido!

Super aprovei e super recomendo os vestidos que recebi da Hiroshima!!!

Então pessoal, o que acharam dos vestidos que recebi da Hiroshima??? 

Quero saber da opinião de vocês!!

Muito em breve farei um post com fotos minhas usando os vestido que ganhei da super 

parceira Hiroshima.

O post de hoje foi só para apresentar esses lindos vestidos!

Vocês já compraram algum produto da Hiroshima?? O que acharam??

Quero saber tudo hein!

Se ainda não compraram podem correr e comprar, tenho certeza ue vocês irão amar!!!

Encontre Hiroshima:

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