Gordura abdominal: Confira oito dicas para perder a gordura abdominal

8 Dicas de como perder Gordura Abdominal por Rosi Feliciano

Olá pessoal, tudo bem???

O inverno esta chegando ao fim, mas ainda da tempo de correr para baixar uns números 

da balança, perder aquela barriguinha com uma gordura abdominal que nós detestamos, 

não é verdade?!

Se você também quer perder gordura abdominal assim como eu, vem comigo conferir 

essas dicas da Rosi Feliciano que com certeza irão nos ajudar!

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/como-perder-gordura-abdominal-confira.html


Aqui estão oito maneiras da Rosi Feliciano que podem ajudar a emagrecer, perder a 

gordura abdominal e a reduzir a sua insulina.

1. Comer frutas vermelhas:

Comer frutas vermelhas ajudará a se livrar da gordura abdominal?

De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, uma dose diária de 

ingredientes bioativos de blueberries também aumenta a sensibilidade à insulina e pode 

reduzir o risco de desenvolver diabetes em indivíduos em risco.

Os pesquisadores descobriram que os participantes obesos e não diabéticos 

insulinorresistentes.

Que consumiram um suco de mirtilos diariamente por seis semanas experimentaram uma 

mudança de 22 % na sensibilidade à insulina, em comparação com apenas 4,9 por cento 

no grupo placebo.

Perderam mais gordura abdominal e sentiram mais propensos a vida sexual.

No Brasil o blueberries e mirtilos podem ser substituídos por amoras, framboesas, uvas, 

morangos e açaí. Não é a mesma coisa mais vai trazer bons resultados.

2. Tomar vitamina D:


A vitamina do sol pode ajudá-lo a obter um diafragma melhor, para não mencionar a 

impulsionar seus hormônios.

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que as mulheres que 

receberam uma dose diária de 4.000 UI de vitamina D3 mostrou melhorias em sua 

resistência de insulina após seis meses de suplementação.

Você pode desejar ter seu nível de sangue de vitamina D3 testado pelo seu médico em 

algum momento;

O conselho para a quantidade de vitamina D recomenda manter níveis séricos de sangue 

de 125nmol/L e os participantes cujos níveis de vitamina D foram entre 80 e 119nmol/L 

tinham as maiores melhorias na resistência à insulina.

3. Adicione canela a suas receitas:

Um grupo do centro de pesquisa de nutrição Beltsville encontrou que canela reduz o 

níveis de açúcar no sangue, colesterol total e LDL-colesterol em indivíduos com diabetes 

tipo 2, depois de apenas 40 dias de consumo de uma a seis gramas de canela por dia.

4. Adicione o oleaginosas para sua dieta


As oleaginosas ajudam a emagrecer, ajudar a perder a  gordura abdominal, a sentir mais 


saciado, da mais vontade beber água e possuem diversos benefícios a saúde.

Um estudo em mulheres descobriu que a frequência de consumo de oleaginosas tinha 

uma associação inversa substancial e altamente significativa, com redução no risco de 

desenvolver diabetes tipo 2.

Era 30% menor naqueles que consumiram mais oleaginosas de cinco ou mais vezes por 

semana e 20% menor naqueles que consumiram oleaginosas de uma a quatro vezes por 

semana em comparação com aqueles que quase nunca comem oleaginosas.

Um estudo publicado na revista Diabetes conta também constatou que consumo de 

oleaginosas significativamente diminuiu a resistência à insulina durante quatro meses e 

pode proteger contra o diabetes tipo 2.

Outros estudos mostraram resultados semelhantes para muitos tipos de oleaginosas.

Recomenda comer oleaginosas (castanha do Para, amendoim, pistache, amêndoas, nozes, 

avelãs simplesmente variar) como uma fonte de gordura, uma vez por dia.

5. Ter zinco suficiente:


Se o seu corpo é resistente a doenças e funciona bem o emagrecimentos e a perda da 

gordura abdominal é rápida e duradoura.

Pense assim: carro quebrado anda bem?

Para tudo funcionar bem no seu corpo não da para esquecer do zinco, ele melhora a 

atividade sexual, imunológico e você terá mais energia durante o dia para atividades 

físicas, dominará melhor ou seja terá um carro novo.

O zinco é necessário para a atividade de mais de 300 enzimas no corpo é também uma 

das mais comuns deficiências minerais encontrar na prática clínica.

Na verdade, de acordo com um estudo publicado no American Physiological Society, 

ratos que foram alimentados com uma dieta deficiente de zinco demonstraram uma 

resistência periférica à insulina dentro de apenas cinco semanas de alimentação!

Achar alimentos ricos em zinco não é fácil os alimentos de mais concentração são ostras 

39mg e na carne vermelha 8mg a cada 100gramas, então pense na ideia de suplementar 

entre 5 – 15 mg/dia de zinco.

6. Manter-se ativo

Para perder a gordura abdominal e necessário emagrecer e para emagrecer e manter é 


necessário se exercitar.

Não estou dizendo para você malhar ate suas ultimas forças, estou dizendo para ser 

ativo o tempo todo e ainda tem uma atividade física mais intensa de pelo menos 30 

minutos por dia.

Feriado pode te deixar três dias largados no sofá isso vai fazer você se sentir letárgico e 

ainda terá um efeito negativo sobre a sensibilidade à insulina.

Um pequeno estudo com 12 participantes entre 20 e 35 anos que em média 12.956 passos 

por dia e reduziram a sua atividade a 4.319 passos por dia (como medido por um 

pedômetro e confirmado com um acelerômetro).

Esta simples mudança resultou em uma queda de 30% na sensibilidade à insulina e 

reduzir a resposta de glicose após as refeições.

Outros estudos têm mostrado que apenas uma sessão de exercício de alta intensidade 

pode melhorar a sensibilidade à insulina em adultos saudáveis e aqueles com diabetes 

tipo 2.

7. Comer cerejas:

Os pesquisadores constataram que as cerejas possuem benefícios significativos para a 

saúde incluindo a gordura da barriga reduzida.

No estudo, ratos que consumiu pó de cereja em sua dieta durante oito semanas 

mostraram tolerância à glicose melhorou e a sinalização de insulina.

Isso quer dizer corpo mais saudável e perda de peso com redução da gordura abdominal.

Como um bônus adicionado, estes frutos são ricos em melatonina e podem melhorar seu 

sono.

Adicionar a seus smoothies ou saborear um lanche com ½ xícara de iogurte grego, ¼ 

xícara de cerejas e uma colher de sopa de nozes misturadas junto.

8. Dieta desintoxicante ajuda a perder barriga?

Rosi Feliciano criadora do Plano Detox grátis explica que sim.

A dieta é feita com uma base nutricional muito boa, com: alimentos naturais, de baixa 

caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura.

Mesmo sendo uma dieta de curta duração o resultado é o emagrecimento rápido e uma 

barriga menor.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso 

de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo 

passa a queimar mais gordura e calorias do que antes trazendo benefícios e 

emagrecimento ao corpo.

O melhor método para perder barriga é ter o corpo limpo e saudável com boa dieta, 

exercícios e sono!

Todas essas dicas melhoram os níveis de insulina no corpo.

Se você tem pneuzinhos, barriga aparente pode ser sinal de nível de insulina está muito 

alto.

Insulina demasiada estimula o seu corpo para armazenar a glicose e também bloqueia o 


uso da gordura armazenada como fonte de energia um golpe duplo para qualquer cintura.


Então pessoal o que acharam das dias da Rosi, para ajudar a perder a gordura abdominal 

e ficar livre daquela barriguinha chata???

Eu confesso que adorei e vou tentar segui- las depois eu vou contando como esta sendo a 

minha diminuição da gordura abdominal!

beijocas

Leia Mais ►

Alimentação Infantil: Dicas de como fazer seu filho comer legumes

Dicas criativas para fazer o seu filho comer legumes

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/alimentacao-infantil-dicas-de-como.html



Todos sabemos o quanto é difícil fazer com que as crianças comam legumes e 

verduras, que tenham uma alimentação saudável.

Também sabemos que nem sempre têm um sabor doce e agradável, daí ser normal que 

não seja a comida preferida delas ao contrario do chocolate…

Apesar disso, é algo importante para a sua saúde e organismo. Com alguma perícia 

consegue fazer com que até os legumes e as verduras fiquem saborosas também.

Eu (Sara) ainda não sou mãe, mas estou habituada a lidar com crianças.

Por isso esta dica é para todas as mães que ainda estão a batalhar para que os seus filhos 

comecem a comer essas coisinhas.

Vamos então ver como fazer esse “milagre”.


dicas


Leve o seu filho ás compras

Ah, mas isso eu já  faço com o meu filho… Foi o que você pensou.

Eu não estou falando de apenas ir com o seu filho ás compras, mas sim em inclui-lo no 

processo de fazer as compras.

Pergunte ao seu filho o que ele quer levar (na zona dos legumes e verduras), aponte 

para este e aquele, ensine os nomes se não souber, tudo de uma forma descontraída e 

divertida.

** Pode lhe mostrar algumas saladas diferentes e que pareçam apetitosas, explicar quais 

são os ingredientes e se eles quem os levar, seja criativa **

Se compraram juntos, devem cozinhar juntos

Outra coisa que deve fazer é também deixar que ele a “ajude” na cozinha.

Tarefas simples que até o seu filho consiga fazer sem qualquer risco de se machucar e 

assim ele sentir que a comida também foi feita por ele.

E a mente deles funciona tal e qual como a sua. 

O que é que eu quero dizer com isso?

Quando você faz uma comida que não saiu exatamente como você queria, vai admitir de 

cara e dizer que não presta? Eu falo por mim.. Não!


http://www.estou-crescendo.com/2016/08/alimentacao-infantil-dicas-de-como.html


Não faça só legumes


Não é porque fez tudo isto com o seu filho que agora você lhe deve dar um prato de 

couves com alface…

Coloque pouco de verduras ou legumes. 


Assim ele pode comer junto com as outras coisas e ir se habituando ao sabor deles e 

acabar por começar a gostar.

Aos poucos você vai conseguir "abrir ou aumentar" o apetite do seu filho

Apresentação também importa

A minha mãe sempre me disse que não devemos brincar com a comida.

Apesar desse sábio conselho, vamos abrir uma exceção neste caso.

Brinque com a comida, prepare os pratos e comidas de forma criativa, engraçada e 


decorada, tudo isto para que o seu filho ache piada e interessante ao mesmo tempo, 

acabando assim por ficar mais curioso e comer.
alimentação infantil


[Dica Extra] Evite dar-lhe líquidos

O seu filho tem que beber junto com a refeição e se ele pedir você irá dar, isso é obvio.

Mas tente não lhe dar logo de imediato, ou certifique-se que ele só pode beber depois 

de comer alguma coisa.

Isto tudo porque esses líquidos irão ajudar a saciar a sua fome e se ele sentir que não 

tem fome, aí é que não vai comer os legumes…

Faz sentido não faz?

E então, o que acharam destas dicas?

Deixe a sua resposta nos comentários junto com alguma dúvida ou sugestão que tenha 

após ler o artigo.


Escrito por Sara Matos
Leia Mais ►

Vult lança LET´S ROCK, linha de batons com cores metalizadas

Vult desenvolveu a coleção de batons LET´S ROCK!


Olá pessoal, tudo bem???

Hoje, venho contar para vocês uma super novidade da Vult!

Todas nós sabemos que a Vult tem uma extensa linha de produtos de maquiagem e esta 

sempre inovando e nos trazendo lindos lançamentos.

É por isso que hoje venho apresentar o mais novo lançamento da Vult.

Apresentando a linha de batons Let's Rock:



Vult lança LET´S ROCK, linha de batons com cores metalizadas


Na onda dos anos 80 e 90, as cores metalizadas retornam com força total na moda e na 


beleza. Presença quase que obrigatória nas makeups dos principais desfiles das 

temporadas 2016 de Paris, Nova York e Milão, esta tendência desembarca também aqui 

pelo Brasil.

Para que ninguém fique de fora dessa mega trend, a Vult desenvolveu a coleção de 


batons LET´S ROCK! 

São 16 cores que destacam com ousadia e atitude o volume dos lábios.

Possui fórmula cremosa e acetinada enriquecida com partículas luminosas. 

Sua textura macia e de fácil aplicação, proporciona cobertura uniforme, excelente 

fixação e principalmente conforto nos lábios.

Sobre os batons da linha LET´S ROCK!, a maquiadora Vanessa Rozan, embaixadora da 


Vult diz: “eles são feitos para a gente se divertir, provar novas cores, fotografar, testar, 

postar. 

Difícil mesmo é escolher uma cor entre tantas!”. 

Vejam só o lindo press Kit que eu recebi, estou In Love!!!


vultVult

Esses press kit veio com essa linda caixinha decorada e inspirada no Rock, dentro dela

veio esse maravilhoso fone de ouvidos que me deixou mega feliz pois, estou usando para 

fazer minhas caminhadas e ouvir minhas musicas.

Veio também essa linda bolsinha prateada cheia de batons dentro, vamos conferir as 

cores que vieram dentro dela?

Então vem comigo, que te mostro tudinho!

vultOficialmente são 16 cores que a Vult lançou para essa linda coleção, mas aqui temos 
14 delas, porque segundo a Vult duas cores ainda estão em fase de testes. 
Viu a foto dos batons e já se apaixonou? Então estamos juntas!!! 
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/vult-lanca-lets-rock-linha-de-batons.html


A embalagem é a mesma, aquela que já é característica  da marca, que com certeza 

você já conhece e reconhece de longe!

Na cor preta e transparente e a tampa tem uma bolinha sinalizando a cor, o que é 

maravilhoso, pois facilita e muito nossa vida na hora de pegar o tom escolhido no meios 

de tantos outros batons, sem dificuldades e com muita praticidade!


Minha Opinião sobre os batons da coleção Let's Rock da Vult:

Achei todas as cores lindas de mais!

Notei que algumas cores deram um volume maior em meus lábios, amei a textura macia 

pigmentada e achei que as partículas luminosas dão um charme ótimo pra maquiagem.

É interessante notar que, embora tenha brilho, ainda assim parece meio aveludado!

Tem uma boa fixação nos lábios.

Super aprovei os batons da linha Let's Rock da Vult!!!
Preço sugerido de cada batom é: R$ 18,50

Fan Page: facebook/vultcosmetica


Site: www.vult.com.br
http://www.estou-crescendo.com/




Leia Mais ►

Festa Carros da Disney: Decoração para festa infantil com tema Carros

40 Dicas e inspirações para você decorar tudo para a Festa Carros da Disney



A festa Carros da Disney é um tema muito procurado para aniversário de meninos, 

afinal a paixão dos pequenos pelos automóveis é incentivada pelos pais, mas também 

pelos clássicos filmes Carros 1 e 2.

Com criatividade e boas ideias, é possível fazer uma festinha linda sem gastar muito.

Vem comigo, que eu te mostro tudinho!

>>> Convite  Festa Carros da Disney para imprimir em casa:

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
Convite  Festa Carros da Disney
Festa Carros da Disney

>>>Doces Festa Carros da Disney

Não tem jeito festa infantil tem que ter docinhos, pois o que as crianças mais adoram é

poder saborear essas delicias.

Vejam só algumas inspirações que eu separei para você se inspirar na sua festa infantil

com tema Carros da Disney:

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html

Docinhos diferentes: quem resiste?

 Esse docinho de chocolate com formate de um sinaleira é uma gracinha!!!

Festa Carros da Disney

Plaquinhas de sinalização como toppers para os docinhos


Festa Carros da Disney

Mini Cupcakes decorados com sinaleiras com topper dos carros ou com a inicial da letras, 

fica uma amor e super criativo!

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
Mini toppers personalizados no tema com nome e idade do aniversariante para doces ou 

até colocar em gelatinas fica linda e bem saudável. 

Festa Carros da Disney

Pirulitos de chocolates decorados com tema Festa Carros da Disney

>>> Centro de mesa Festa Carros da Disney 

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
Centro de mesa em caixinhas de MDF
Festa Carros da Disney
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
Festa Carros da Disney

>>> Lembrancinhas Festa Carros da Disney
Festa Carros da Disney

Maletinha de EVA com personagem
serve para colocação de doces,brinquedos,brindes etc.


Festa Carros da Disney

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html

Olha só que fofo esse potinho em formato de roda recheado de guloseimas e com tag 

personalizada! 

É legal porque as crianças podem usar depois para levar lanche para escola.

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html


Potinhos de papinhas decorado com os personagens do filme Carros da Disney, com 

balinhas e docinhos dentro é super lindo!

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html

Copos decorados com brinquedos ou doces dentro!


>>> Decoração em salão Festa Carros da Disney:

http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html



>>> Bolo de Festa Carros da Disney:
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html
http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html



http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html



>>> Comidas para servir na Festa Carros da Disney



http://www.estou-crescendo.com/2016/08/festa-carros-da-disney-decoracao-para.html



 Olha que gracinha e super fácil de fazer, basta pegar um bis colocar um pouquinho de 

chocolate derretido e colar esses chocolates tipo M&M  nas cores do semáforo 

(vermelho, amarelo e verde).




Então pessoal, gostaram das dicas que separei para a festa ser um sucesso?



Eu adorei esse tema de festa infantil e a festa de aniversário do Rafa nesse ano vai ser com 

esse tema lindo!!

Beijinhos e tenham uma ótima festa!!!
http://www.estou-crescendo.com/




*Imagens e informações retiradas da internet, não tenho nem um vínculo com quem faz essas decorações para festa infantil!




Leia Mais ►

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...