Outubro Rosa: 10 Maneiras de Reduzir o Risco de Câncer da Mama

Em comemoração ao Outubro Rosa confira algumas dicas de como reduzir o risco de câncer de mama

http://www.estou-crescendo.com/2016/10/outubro-rosa-10-maneiras-de-reduzir-o.html

Outubro Rosa é um evento que nasceu em Nova York, no ano de 1990 e tem grande 


destaque no Brasil e no mundo. 

O Outubro Rosa tem o objetivo de chamar a atenção para prevenção e riscos do câncer 

de mama. 

Vários artistas doaram suas imagens e vários monumentos são iluminados de cor de rosa.

Prevenir ainda é a melhor solução fazer o autoexame todo mês e visitar o ginecologista 

são a melhor forma de ficar longe da doença.

Fizemos uma pesquisa e descobrimentos maneiras de reduzir o risco do câncer de mama 

ainda de outras doenças.

Há muitos alimentos anticâncer e mudanças de estilo de vida que podem reduzir o risco 

de contrair câncer de mama, mas aqui estão alguns dos mais simples que você pode 

incorporar em sua vida imediatamente:

1. Aumentar a fibra em sua dieta.

As dietas ricas em fibra têm sido mostradas para diminuir o risco de câncer de mama em 

até 54%. Isso poderia ser porque a fibra se liga a substâncias nocivas nos intestinos e 

acompanha-os para fora do corpo.

Aumento de fibras na sua dieta é fácil: polvilhe sementes de linho em seu prato ou 

cereais, escolha grãos inteiros mais refinados, adicione feijão para sopas e ensopados e 

lanche em amêndoas ao longo do dia.

2. Adicionar vegetais do mar para a sua dieta.

Uma pesquisa mostra que ratos alimentados com algas tinham menos câncer de mama do 

que os ratos que não foram alimentados com algas. Kelp e outras formas de algas estão 

cheias de nutrientes, reduzem resíduos radioativos em nossos corpos e fortalecem as 

glândulas.

3. Comer mais vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e 

repolho.

Elas contêm compostos de enxofre chamados indóis, que ajudam a eliminar o excesso de 

estrogênio do corpo e impedi-lo de desencadear o crescimento do câncer de mama. 

Indole-3-carbinol (I3C) é particularmente eficaz na inibição do desenvolvimento de 

células de cancro nos seios.

Os vegetais crucíferos convertem formas de promoção de câncer de estrogênio a formas 

de proteção, indole-3-carbinol (13C), inibe o desenvolvimento de células potencialmente 

cancerígenas na mama.

4. Reduzir a gordura animal em sua dieta.

Em um estudo britânico, os investigadores encontraram um alto consumo de gordura 

animal que estavam ligados a mais casos de câncer de mama ou colo retal, enquanto o 

óleo de peixe foi ligado ao menos casos.

Além disso, quantidades excessivas de gordura animal na dieta fazem com que a 

produção de produtos químicos no intestino possa converter aos estrogênios 

cancerígenos.

5. Comer mais ácido graxo e ômega 3.

Ômega 3 ​​sido demonstrado em vários estudos por inibir os efeitos das substâncias 

inflamatórias chamadas prostaglandinas.

Estas substâncias não apenas deprime o sistema imunitário, que enfraquece a sua 

capacidade para identificar tumores.

Ácido graxo ômega 3 em sementes de linho, óleo de linhaça, nozes cruas, e peixe, 

reduzem prostaglandinas e inflamação, reduzindo o risco de câncer de mama.

Em um estudo, vítimas de câncer de mama foram encontradas para ter níveis mais 

baixos de dois tipos de ácidos graxos ômega 3 em seu tecido mamário do que as mulheres 

sem a doença.

6. Escolha produtos orgânicos, tanto quanto possível.

Muitas pesticidas têm sido associadas com um risco aumentado de cancro da mama. Eles 

também têm uma afinidade para depósitos de gordura no corpo, incluindo os seios.

7. Certifique-se de que você está recebendo a quantidade adequada do mineral 

selênio no seu multivitamínico.

Uma pesquisa descobriu que a suplementação com selênio pode reduzir as taxas de 

câncer pela metade. Investigações anteriores sustenta a conclusão de que quanto maior 

os níveis de selênio, menor a taxa de câncer de mama. Tenha certeza de escolher selênio 

em sua forma orgânica, selenometionina.

8. Suplemento com ácido alfa-lipóico.
Este nutriente é antioxidante, mata os radicais livres nocivos que podem levar à 

formação de células cancerosas, uma extensa pesquisa, mostra que PhD recicla outros 

antioxidantes como as vitaminas C e E para maximizar a sua capacidade de eliminação 

de radicais livres.

Pesquisas descobriram que o ácido alfa-lipóico pode evitar a ativação do gene que 

provoca câncer.

9. Beba chá verde.

O chá verde contém substâncias que combatem o câncer chamado epitalo galeto de 

catequina (ECGC). Estas substâncias protegem contra o câncer, reduzindo os radicais 

livres.

Em um estudo de beber grandes quantidades de chá verde reduziu significativamente o 

risco de câncer.

10. Controle de peso.

Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver câncer de mama. A obesidade é um 

fator de risco para saúde e um grande incomodo estético para a maioria das mulheres, 

por isso muitas pessoas buscam como emagrecer.

Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano a reeducação 

alimentar é o caminho durável para o controle do peso e boa saúde.

Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar métodos naturais, com boa nutrição 

que possam nos colocar no caminho da reeducação alimentar como o plano detox.

Confira na imagem abaixo como fazer o autoexame:

outubro rosa


http://www.estou-crescendo.com/


2 comentários:

  1. a prevenção não se resume apenas no exame.. devemos cuidar da alimentação ao estilo de vida.. excelente post, bjs

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  2. Parabéns por conscientizar a todos sobre o Outubro Rosa, que é um mês para que todos fiquem atentos ao câncer de mama e conheça mais sobre o assunto.

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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