Arroz integral: Conheça os benefícios do arroz integral para a saúde


Conheça os benefícios do arroz integral para sua saúde


O arroz integral é um forte aliado das dietas, pois tem como um benefício ajudar a emagrecer.
Por isso é bem comum quando estamos fazendo uma dieta, a nutricionista receitar a troca do arroz branco por arroz integral por conta que as propriedades nutricionais entre eles, o integral é mais relevante e consequentemente melhor para quem está querendo perder peso. Mas os benefícios deste arroz não param por aí, seus nutrientes e proteínas são muito eficazes para controlar a diabetes, reduzir a gordura abdominal e muito mais.

Tudo isso por conta da casca que protege o arroz, onde no branco é retirada para que fique mais limpo. Mas é exatamente na casca que estão localizados nutrientes ótimos para o nosso organismo, em quantidades especiais para suprir nossas necessidades como é o caso do potássio, vitaminas do complexo B e ácido fólico. 

Todos esses benefícios foram comprovados cientificamente por nutricionistas dos EUA.
Apesar do arroz integral ser um pouco mais caro e vir em quantidades menores do que o arroz branco, a qualidade e vantagens ao seu organismo compensa tudo. 

A casca que protege ele, é rico em fibras, que quando em contato com os sucos produzidos pelo seu estômago formam uma espécie de goma, do qual atrasa o processo de digestão, fazendo com que o organismo passe a assimilar melhor os açúcares que foram obtidos através da sua alimentação, controlando a produção de insulina e o acúmulo de gordura no abdômen.
Arroz

Por conta do seu gama-orizanol um óleo encontrado no arroz integral, o colesterol ruim do seu corpo é reduzido.
No coração, os benefícios do arroz integral são responsáveis para reforçar e dar saúde a ele por conta do manganês, e o superóxido dismutase, uma enzima antioxidante contida na fibra dos grãos.
Como já mencionamos, controla a diabetes e diminui o risco do tipo 2, por conta das fibras alimentares e ácido fítico do arroz.
Devido ao Inositol contido, ajuda a prevenir e tratar o câncer de pâncreas.
Ajuda na saúde do cólon, incluindo a prevenção do câncer que vem atingindo milhares de mulheres. Isso por causa da fibra dietética contida no arroz.
Contém Glutationa Peroxidase, um nutriente desintoxicante que é muito importante para o sistema imunológico e que age diretamente nas funções principais do fígado.

Ajuda a combater a inflamação.
O magnésio da casca do arroz integral, ajuda no tratamento da asma.

O mesmo magnésio também é poderoso se tratando da saúde dos ossos e cartilagens do nosso corpo.

Ajuda a prevenir enxaqueca.


Arroz Integral ajuda a emagrecer.


As fibras encontradas na casca do arroz tem uma ótima função quando estamos falando de benefícios para emagrecer. Essas fibras trazer a sensação de saciedade no seu estômago, pois como dissemos no começo deste texto, elas formam uma espécie de goma que grudam nas paredes do estômago. Ficando por mais tempo sem fome, consequentemente você estará emagrecendo. Mas isto só funciona se você tiver uma dieta balanceada, comendo a cada 3 horas em quantidades menores. Ficar sem comer não ajuda a emagrecer, pelo contrário, você obriga o seu corpo a armazenar mais gorduras para as horas de “emergência”.

Quem pratica exercícios físico, devem comer arroz integral, por conta força que ele dá aos seus músculos na hora da contração muscular.
Vitaminas encontradas na casca do arroz integral

Encontramos na casca do arroz integral as vitamina A, B1, B2, B6, B12, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e alguns minerais: potássio, magnésio e fósforo.


Então pessoal estão aí vários motivos para você começar a consumir o arroz integral.
Beijocas!!

16 comentários:

  1. oi!
    Aqui em casa o pessoal não come muito o Arroz integral, mas ele é maravilhoso e faz muito bem a saúde. Temos que comer mais Arroz integral ;)
    Bjo

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  2. Aqui nós ainda não usamos o arroz integral, mas se dependesse de mim já estaríamos usando. Isso porque eu estou fazendo reeducação alimentar e sei que o arroz integral é o melhor para a saúde. Agora, eu não sabia que ele é bom para prevenir enxaqueca e eu sofro com ela todos os dias e apesar de tomar remédios para combatê-la ela ainda me persegue.
    Beijinhos!
    https://dulcineiadesa.blogspot.com

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  3. Uso sempre aqui em casa, mas não como todo dia, mas é muiito bom bjo

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  4. Ai amiga,eu preciso tanto me adaptar ao arroz integral! Imagina que o médico passou pra mim e eu ñ consigo...Mas tenho que continuar tentando,pois sei que é para o meu bem.
    adorei o post,me fez lembrar as ordens médicas.
    Bjsss

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  5. Eu já sabia de alguns benefícios Shairane, mas o pior é conseguir gostar dele, além do fato que demora mais para ficar pronto ...
    Gostei de saber mais sobre o arroz integral só preciso agora gostar dele ...

    Bjos
    Minda ❤ 😍

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  6. eu gosto muito.. mas é difícil de encontrar por aqui
    minha linda amiga! estou em falta.. não tenho conseguido visitar os blogs amigos... e vai ficar cada vez mais difícil com a proximidade das eleições, uma vez que vou concorrer a uma cadeira no Legislativo.. mas após espero que tudo volte ao normal... saiba que não te esqueci.. que sempre penso com carinho desejando muitas alegrias pra ti! bjs

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  7. eu uso muito arroz integral aqui em casa e amei seu post bjus

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  8. Embora não ser o arroz que uso aqui em casa, sempre que possível que como em restaurantes dou opção ao integral, gosto muito!

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  9. Aqui nós ainda não usamos o arroz integral,ele é muito bom pra saude só falta a gente aqui criar vergonha na cara e passar a comer ele

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  10. Eu adoro arroz integral, mas acabo não usando muito porque o marido não gosta. Hehe
    Beijos

    www.rabiscando.com.br

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  11. Nunca comi tengo vontade de experimentar quem sabe agora bjs

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  12. Ótimo post, acho o arroz ainda estranho mas porque não sou acostumada, ele tem muitos benefícios para a saúde!

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  13. Post ótimo, adoro arroz integral como sempre mais não sei fazer rsrs e não sabia que fazia tão bem assim

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  14. Eu adoro antes ñ gostava!
    Mais todo dia pata mim é difícil!
    Adorei o post!!
    Bjus

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  15. Eu adoro antes ñ gostava!
    Mais todo dia pata mim é difícil!
    Adorei o post!!
    Bjus

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  16. Adoreiii demaiss, amo arroz integral beeijos

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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