Açúcar: Aprenda como diminuir o consumo de açúcar

Aprenda três passos para diminuir o consumo do açúcar


Olá pessoal,  como vocês sabem eu estou na luta por melhores hábitos alimentares e em busca de saúde e bem estar e isso inclui a diminuição de açúcar na minha alimentação.
Achei na internet uma matéria bem bacana que ensina três passos para diminuir o consumo de açúcar, vamos conferir??
Então vem comigo ler o texto abaixo:

http://www.estou-crescendo.com/2015/02/acucar-qual-diferenca-entre-tantos.html

Uma boa forma de diminuir o consumo de açúcar é não colocar açúcar no café, suco, leite e trocar os alimentos industrializados como o pão de forma pelo pão integral, comprado na padaria, por exemplo.
Além disso, para limitar o consumo de açúcar, que também ajuda a emagrecer, é importante diminuir os alimentos industrializados e ler o rótulo de todos os alimentos que se compra, isso também ajuda a prevenir doenças causadas pelo excesso do consumo de açúcar como a diabetes tipo 2, ácido úrico elevado, colesterol alto, hipertensão arterial e até câncer.
Por isso, os 3 passos para diminuir o consumo são:
1. Reduzir aos poucos 

Por exemplo: Se colocava 2 colheres de açúcar branco no café ou no leite, comece 

colocando apenas 1 colher de açúcar mascavo ou  açúcar fit  ou algumas gotinhas de Stévia.
O sabor doce do açúcar vicia e para adequar o paladar viciado em açúcar pode-se 

começar substituindo o açúcar branco refinado pelo açúcar mascavo ou pelos adoçantes 

naturais como o Stévia, no entanto, o ideal é não ter nenhum tipo de açúcar, nem 

adoçante na alimentação.


>> Eu só usava açúcar e minha mãe me apresentou o açúcar fit, no inicio foi meio difícil me acostumar, pois ele não é tão docinho como o açúcar normal, mas depois de acostumar é ótimo e muito melhor que o adoçante pois não tem aquele gosto estranho. O melhor é que ele vem envelopes individuais na dose exata para colocar no café, suco, leite ou a bebida que preferir!
Cada envelope contém 2, gramas de açúcar e apenas 10 calorias :D 

açúcar fit

2. Não adicionar 

O passo seguinte consiste em não adicionar açúcar, nem adoçante no café, chá, leite 

ou suco. Aos poucos o paladar vai se habituando e o açúcar vai se tornando menos 

necessário.
A quantidade que se pode comer por dia é de apenas 25 g, que pode 

facilmente ser ultrapassada ao comer alimentos industrializados como refrigerantes, 

sucos de pacote, chás prontos para beber como lipton, cereais e mingaus, por exemplo.
Apenas 1 pacotinho de açúcar, que pode ser usado para adoçar o café, por exemplo 

contém de 7 a 10 g de açúcar.

3. Ler os rótulos

Sempre que comprar um produto industrializado leia atentamente seu rótulo, 

observando a quantidade de açúcar que ele possui.
Preste bastante atenção porque o açúcar pode estar 'escondido' no rótulo de alguns 

alimentos, como por exemplo:
Sinônimos de açúcar:Adoçantes artificiais:
​Sacarose
Ciclamato
Glicídeos
Aspartame
Dextrose
Acesulfame-k
Maltose
Sacarina
Maltodextrina
Sucralose
Frutose
Alitame
Xarope de milho

Normalmente os primeiros ingredientes encontrados nos rótulos são os que estão em 

maior quantidade no produto.
O açúcar também está presente em alimentos menos doces como pão e cereais, assim 

como o sal e por isso a melhor forma de garantir a alimentação saudável é investir nas 

frutas, legumes e hortaliças porque o açúcar presente nestes alimentos não 

prejudicam a saúde, ao contrário do açúcar adicionado.
Esse processo é importante especialmente para as crianças que ainda estão criando 

hábitos alimentares, mas é indicado para pessoas de todas as idades e com um pouco 

de força de vontade todos podem aprender a viver ele.


Então pessoal, o que acharam???
Eu estou usando esse açúcar fit e pretendo algum dia não usar nada. 
Por enquanto sigo na luta, se você quiser conhecer os diferentes tipos de açúcares e aprender tudo sobre eles, basta clicar AQUI 

Beijinhos e uma ótima semana a todos!!!

38 comentários:

  1. Ebaa,adorei as dicas,eu também quero parar de comer tanto açúcar,entrar numa dieta,por que tá osso haha
    Muiitos beijos e abraços ^-^
    http://ummimoso.blogspot.com.br/

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  2. Quero ver se diminuo no açucar tbm, amei as dicas bjkas linda
    http://www.garotafucada.com.br/

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  3. muito legal seu post e bem explicativo gostei bjokas doces

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  4. Nossa...adorei!
    Também preciso diminuir a quantidade de açúcar. Quero perder peso e com essa dicas fica bem mais fácil.
    Bjo

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  5. Nossa adorei.. muito bom, apesar q ñ como muito açucar .. é costume mesmo, mas uma bela dica p as pessoas.. bjs e sucesso
    www.karinapadilha.blogspot.com.br

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  6. Um assunto de grande importância, vou mostrar para a minha mãe ela está precisando diminuir o açúcar, beijos.

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  7. Nossa açúcar é muito bom, mas tudo que é demais é perigoso
    são dicas maravilhosas e super importantes que vc nos trouxe, gostei demais
    vou diminuir mais ainda rsrsr
    bjs

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  8. gostei das dicas, mais não deixaria de comer açucar.
    beijinhos
    http://falaseriorah.blogspot.com.br/

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  9. Eu não bebo suco com açúcar nem nada , apenas natural
    agora difícil é me livrar dos doces k

    Esmalte&cia

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  10. Muito legal sua dica! Eu to precisando de mudar radicalmente em relação com o açúcar pois sou viciada em doces!! Vou me orientar mais!! Beijos

    www.divandobyeli.com.br

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  11. Super belo post, aqui em casa usamos demerara. Bjs

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  12. Que bacana querida eu nao sabia disso..


    www.studiocriativoarteemeva.blogspot.com

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  13. Que legal a dica. Eu não gosto de adoçantes, mas uso pouco açucar e sucos só sem açucar. Bjs

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  14. Shairane adorei as dicas
    vou tentar diminuir seguindo suas dicas
    bjs
    http://clubedabelezaemaquiagem.blogspot.com.br/

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  15. Nossa, nunca tinha ouvido falar em açucar fit! Amei a dica. um beijo
    www.suellencarvalho.com

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  16. Nunca tinha visto esse açúcar tmbm preciso mudar meus abitos e nada melhor q começar pelo açúcar né

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  17. Aí uma coisa q eu preciso aprender, viu? Adorei as suas dicas!
    bj


    Kika Magalhães
    http://www.blogtodavaidosa.com.br/
    https://instagram.com/kikamagalhaesblog

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  18. Adorei as dicas açucar é um perigo beijos

    www.blzinteligente.com

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  19. GOSTEI DO POSTE BEM EXPLICADO PARABÉNS BEIJOS

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  20. Gostei dessa dica pois não conhecia,
    amanhã mesmo vou atrás do meu ...
    Eu quero!!!

    Bjos Shairane

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  21. Estou em uma Reeducacao alimentar e o consumo do açúcar tenho reduzido bastante. Até o sal eu mudei para o sal Rosa. Boas dicas. Bjs

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  22. Eu amei as dicas.
    Eu ja sou super concentrada nisso,
    mas preciso melhorar amei bjs

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  23. Muito bacana as dicas!!! não sabia que tinha esse açúcar fit.... vou experimentar!!!
    É não adianta, tem que ir devagarinho e a gente acaba se acostumando.... asssim como para fazer exercícios é da mesma forma... :D

    Priscila Rambo

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  24. Gostei do post, eu gosto muito de açúcar, vou tentar fazer isso, para tentar diminuir o açúcar

    Beijos
    Rafael

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  25. Gostei das suas dicas. Eu comecei um reeducação alimentar há alguns anos atrás e desde então também não consumo mais açúcar e é verdade, aos poucos o nosso paladar acostuma e a nossa saúde agradece né? Beijos

    http://simplesmentelilly.blogspot.com.br/

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  26. otimas dicas só a dona formiga aqui seguir rsrsrs
    http://artmelzinha.blogspot.com.br/

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  27. Dicas incríveis!!
    Nossa não sabia essa quantidade de nomes que o açúcar tinha... Bom pelo menos não todos eles!
    Verdade diminuir o açúcar é muito bom!
    Mas eu sou tão viciada....
    Belo post!
    :)

    Meninasfemininas.blogspot.com

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  28. Mulher,
    ;
    Eu ameiii as suas dicas, elas são super! Tipo eu cortei: Refri, "Frituras" ( ainda não me acostumei a comer ovo frita na água) e aos poucos doces. Mas ainda não tinha me tocado do açúcar nos sucos : /
    Triste fim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Amei as suas dicas e amei o seu post.

    Um Grande Beijo.
    www.pordianarocha.com.br

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  29. Fiquei boca com a quantidade de açucar que esses sucos de caixa tem amiga. Um litro corresponde a um copo de 200 ml pode?

    http://www.arianebaldassin.com/

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  30. Nossa não sabia dessas coisas mais já sou açúca pura ;-; acho que nem diminuindo consigo ficar sem ou comer menos ;--; kkkkk eu ser uma pessoa nada saúdavel

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  31. Eu to usando o sucralose da linea e não vejo diferença nenhuma pro açucar. Eu já não sou do doce mesmo então ta otimo !

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  32. Muito boas as dicas, mas o problema com o açúcar eu já resolvi na minha alimentação.
    Mas ainda tenho muita coisa para colocar em dia!
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  33. Eu uso desse açúcar fit, também prefiro ele do que o adoçante que tem gosto de remédio como o meu filho fala rss...Sua dica vai ajudar muita gente beijos

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  34. Eu não sou muito de doce, vez ou outra que como um doce. Gosto mais de salgados e isso eu tenho que me policiar.

    www.fikesperta.com

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  35. Vixe, sou uma verdadeira formiga! Tenho que mudar meus habitos

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  36. Aqui Graças a Deus comemos muito pouco açúcar, suas dicas são ótimas.
    Bj
    www.blogsemprebelas.com

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  37. É tudo uma questão de acostumar o paladar ao que é melhor para nossa saúde!
    No café, chá e sucos eu não uso nada mais de açúcar ou adoçante e adoro!

    Mi interessa

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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