Overnight Oats: Saiba tudo sobre o Overnight Oats

Receitas e dicas sobre Overnight Oats


Olá pessoal, já ouviram falar em Overnight Oats??? 
Eu conheci através de um vídeo que vi no  Facebook e achei super interessante, depois de pesquisar sobre o assunto resolvi experimentar e compartilhar com vocês.

O que é Overnight Oats??

É uma misturinha deliciosa usada para substituir o café da manhã ou o lanche da tarde.
Essa misturinha é feita com aveia e outros ingredientes dá saciedade e ajuda na perda de peso.
São as chamadas "overnight oats", flocos de aveia (oats, em inglese) que ficam durante a noite na geladeira junto com outros ingredientes e depois de algumas horas na geladeira o overnight oats esta prontinho para ser consumido e causar saciedade.

Overnight Oats

Como preparar o overnight oats??

overnight oats é bem simples de fazer,pode ser feita em porções individuais, de acordo com a preferência de cada pessoa, alternando camadas de frutas, iogurte, cereais e grãos. Só não vale, é claro, optar por itens calóricos, o que colocaria tudo a perder. Essa misturinha deve ser colocado em um vidro e tampada. Deve- se consumir depois de no mínimo 10 horas na geladeira e ainda por cima ele dura 2 dias na geladeira, então pode ser feito a noite antes de dormir e consumir a metade no café da manhã e a outra metade no café da tarde.

Qual a receita para preparar o overnight oats??

Eu preparei o overnight oats com os itens que eu tinha em casa e ficou uma delicia.
Overnight Oats:http://www.estou-crescendo.com/2015/05/overnight-oats-saiba-tudo-sobre-o.html
  • Usei um vidro para colocar overnight oats 
  • iogurte grego light
  • um punhadinho de aveia em flocos
  • uma colherinha de farinha linhaça dourada (opcional)
  • uma colher de sopa de chia
  • uma colherinha rasa de cacau em pó (opcional)
  • uma colher de sopa de semente de girassol sem casca (opcional)
  • uma banana em rodelas
  • uvas sem semente em rodelas


Veja outras receitas de Overnight Oats que achei na internet:


Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado ou suco de laranja. Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. 
Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.

Coloque no fundo do copo 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado. Junte 2 morangos picados, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Coloque mais 2 morangos. Cubra com o resto do iogurte grego e polvilhe 1/2 colher (sopa) de flocos de arroz ou cereais matinais sem açúcar.

Anote estes segredinhos para não errar:

  • Prepare os potes sempre na noite anterior. Durante o pernoite na geladeira, os ingredientes amolecem e ganham mais sabor.
  • Monte as camadas em potes de vidro, de preferência com tampa, e leve à geladeira de um dia para o outro. Se não tiver tampa, feche com filme plástico.
  • A receita original leva aveia, mas você pode usar outros cereais. Experimente fazer com linhaça, quinoa, granola light etc...
  • Deixe os potes sempre sob refrigeração. Se for comer no trabalho, assim que chegar ao escritório, guarde na geladeira.

6 benefícios do overnight oat
1. Leva cereais ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, diminuindo a absorção de gorduras e açúcares.

2. É prático e dá para preparar diversas receitas. Nunca enjoa!

3. É uma maneira diferente e saudável de comer frutas.

4. Mata aquela vontade de devorar um docinho no meio da tarde sem sabotar a dieta.

5. Um único potinho reúne nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, nas quantidades equivalentes a uma refeição.

6. Sacia a fome para valer e acaba com os ataques de gula.


Então pessoal, o que acharam???? 
Eu estou adorando e já virei fã!!!!!
Espero que tenham gostado e se você já conhecia e costuma preparar de uma maneira diferente e quiser compartilhar com nós é só comentar abaixo do post.
Quem quiser ver o vídeo que eu vi no Facebook é só clicar no vídeo abaixo, foi através dela que me inspirei no meu Overnight Oats








Beijinhos e uma ótima semana a todos!

35 comentários:

  1. Gostei da dica, bem fácil alem de emagrecer é super nutritivo, prova que para se alimentar não precisa de empanturrar é só comer a coisa certa.
    Blog Com Mãos de seda // Fan Page do Blog // Grupo do Blog
    ..

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  2. Como disse no facebook, nunca tinha ouvido falar.
    Juro que vou experimentar. *-*
    Obrigada pela dica, um beijo.
    Ca Prado.
    http://naodeixeocafeacabar.blogspot.com.br/

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  3. Nunca ouvir falar disso... e confesso que na minha atual situação de problema de estomago a cara não me agradou.
    Embrulhou tudo ver tudo assim junto e misturado. rs
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  4. Que legal, nunca tinha ouvido falar. Achei bem fácil de fazer e deve ficar muito bom.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  5. Nem sabia que isso existia, mas me deu muita vontade. Parece ser delicioso, mesmo porque, depois de "dormir" na geladeira o sabor deve ficar muito bom.
    Vou tentar com frutas vermelhas e iogurte light, porque aveia em já tenho.

    Beijinhos,
    Aline Magalhães
    Alineland

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  6. Não sabia que existia, confesso! mas adorei conhecer sobre isso.

    beijos

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  7. Eu ainda não tinha ouvido falar
    mas já estou querendo fazer
    pois a noite sinto tanta fome
    que não aguento e ataco a geladeira
    bjs

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  8. Eu nunca tinha visto sobre isso, agora vou tentar fazer aqui!
    Primeiro porque estou começando minha dieta básica e acho que isso realmente vai me ajudar.
    Amei muito a dica, nossa!!!
    <3

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  9. aah eu adoro isso hahaha' é uma dieta muito gostosa essa, faria com maior prazer hahahaha'

    Bjos da Ale! | Blog Mulheres Antenadas | Fanpage

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  10. Nossa eu nunca vi isso!! Adorei...
    O bom é que é prático para levar no lanche do trabalho!!!
    Bjs
    Mell

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  11. Anotando aqui e tbm compartilhando para as amigas! Que deliciaaaaas!
    Brigadim pela receita.
    Bjos!

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  12. Nunca tinha ouvido falar !!! Anotei as receitas porque fiquei mega curiosa para provar rs
    besitos

    blogmeamarro.com

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  13. É uma delícia. Faço aqui em casa e gosto bastante.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  14. Deve ficar muito gostoso mesmo.
    Vou ver se ainda faço agora a noite para experimentar tomar no café da manhã.
    Deve saciar a fome mesmo, estou louca para provar.
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  15. Parece ótimo e delicioso...
    Aqui em casa minha avó tem feito o leite de aveia...
    Beijos

    Blog|Canal

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  16. Eu já tinha ouvido falar, mas nunca tinha comido dessa forma.
    É bem interessante.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  17. uaauuu nunca ouvi falar nisso. Bem prático de fazer e bem saúdavel. Amei. Beijos!
    www.rubiasolbakken.com

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  18. Nossa super novidade para mim!
    Nunca tinha ouvido falar...amei a ideia!
    Vou fazer com certeza!
    Beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  19. Nossa! fiquei com muita vontade! hehe
    Parece ser bom. Obrigada pela dica. :*
    http://poseseafins.blogspot.com.br/

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  20. Que legal!! Nunca tinha ouvido falar.. Adorei a ideia, supe nutritiva..
    Beijos

    www.umaboamae.com.br

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  21. Oie
    Não conhecia! E realmente é super nutritivo né! Dá para ver pelos ingredientes.
    Bjs!

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  22. Adooooro esta receita tbm, eu pesquiso bastante sobre receitas saudáveis e esta é das queridinhas :3
    Beijinho <3
    ||||----------|||| www.walmontani.com ||||----------||||

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  23. Eu tinha visto esse video e queria fazer, bom saber que alguém testou e aprovou . ou providenciar para fazer tbm

    Bjs Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  24. Puxa que dica bacana. Eu já tinha visto mas não sabia que o nome era esse =)

    http://www.arianebaldassin.com/

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  25. Nossa amiga, que ideia genial!
    Amei e quero muito fazer para a Dri.. rsrs
    Bjos

    http://www.amaedadri.com/

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  26. Nossa menina, me deu agua na boca, eu to fazendo dieta, e para mim vai super me ajudar! Adorei vou seguir a receitinha! bjos

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  27. Amei, vai me ajudar na dieta!! :)
    Já vou tentar fazer!!!

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  28. Hum, fiquei com vontade de experimentar.
    Cairia bem agora. kk
    Boa dica.
    Bjão

    www.blogdajeu.com.br

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  29. Que demais! AMEI!
    Bom pra dieta, né?
    beijos
    www.kyonacaron.com.br

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  30. Achei super interessante e já vou aderir <3 beeeijos

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  31. Super prático e saudável! Ja tinha ouvido falar mas não sabia que era esse o nome...

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  32. Menina não conhecia e me apaixonei! Eu morro de preguiça de preparar meu café da manhã, a ideia de preparar a noite e pegar o potinho pronto de manhã é ótima!! Vou adotar para a vida.
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina

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  33. Nunca tinha escutado falar, mais parecer ser ótimo.. Vou anotar a receita e fazer por aqui!!

    Beijos

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  34. Com certeza vou fazer, parece ser delicioso.bjss

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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