Aveia: conheça os benefícios da aveia e as formas de aveia que você pode encontar

Conheça os benefícios da aveia e como usar ela para ajudar a emagrecer

Olá pessoal, hoje em dia a aveia esta super em alta na vida de quem faz dieta ou RA, você sabia que ela pode ser uma grande aliada para quem esta em busca de saúde e bem estar???
Vejam só os benefícios da aveia:

- É rica em ferro, cálcio, magnésio, e vitaminas do complexo B (Vitamina B3 e B1) e vitamina E;
- Controla o colesterol e mantém as taxas de açúcar no sangue sob controle;
- Auxilia a perda de peso, pois dá saciedade por mais tempo;
- Reforça o sistema imunológico e combate infecções;
- Os antioxidantes da aveia protegem o coração;
- Os fotoquímicos encontrados na aveia previnem o câncer;
- As fibras solúveis e insolúveis mantêm os movimentos intestinais, excelente para o sistema digestivo.
Entre os seus nutrientes, um merece destaque singular. Trata-se de uma fibra mais que especial denominada Betaglucana que depois de fermentar no intestino grosso é responsável pela a criação de moléculas que atuam no combate a microorganismos nocivos e também reduz o colesterol, dentre outros benefícios.

Um novo estudo da Universidade do estado de Iowa do Estados Unidos, realmente constatou a eficiência dessa fibra no combate aos microorganismos nocivos ao intestino e na redução do colesterol, não só inibindo a produção dessa gordura, como também proporcionando a diminuição da obsorção desta pelo organismo, o que lhe rendeu o título de amiga das artérias.
Há estudos em andamento também sugerindo que o consumo regular do cereal serve para controle da pressão arterial, talvez devido à redução do colesterol.

Conheça os vários tipos de aveia:

Aveia em Flocos


aveia em flocos
 Trata-se do grão prensado integralmente – um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A versão de flocos finos – quando eles são submetidos à moagem – é tradicionalmente usada no preparo de sopas, mingaus e tortas.






Farelo de aveia 

 Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, conta com a maior concentração de fibras Betaglucanas – são 9 gramas para cada 100 do farelo.
Pode ser salpicado sobre um prato já pronto, sucos ou ser misturado à massa de pães, bolos, biscoitos e outros.




Farinha de aveia

Costuma ser obtida da parte interna do grão e, assim, perde na porção de fibras para o farelo e o floco. 
É empregada principalmente nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo inclusive uma alternativa mais saudável à farinha de trigo.






Você pode usar aveia das seguintes maneiras:
  • No iogurte
  • Na salada de frutas
  • No suco
  • Leite de aveia
Então pessoal, vocês conheciam todos esses benefícios???
De que forma vocês costumam usar aveia???
Quero saber tudo hein!!!!
Beijinhos!!

19 comentários:

  1. Oi Shai..
    Eu realmente não sabia de todos esses benefícios.
    Costumo usar em receitas de bolos e iogurte, quando estou restringindo alguns alimentos.
    Confesso que esqueço a maioria das vezes.
    Já vi algumas mães colocando no leite de bebê, isso não prejudica em algo?
    Beijos
    www.kyonacaron.com.br

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    Respostas
    1. Olá kyona, tudo bem?
      Olha eu acho que não prejudica já que ela tem grandes benefícios,mas é sempre bom conversar com o pediatra para saber curtinho
      Bjcas e uma ótima semana para você

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  2. Uso muito a aveia por aqui, as vezes misturo na massa de bolo! Um mingau de avei no inverno é tudo de bom,né?
    Bjs

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  3. em casa uso em tudo ate no omelete para diminuir o peso na conciencia...rsrsrs adoro

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  4. Meu intestino melhorou muito depois que comecei a comer aveia com mamão todas as manhãs!

    http://www.arianebaldassin.com/

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  5. Gosto muito de aveia
    me adaptei muito bem
    e da uma sensação de
    saciamento
    bjs

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  6. Quando eu estava malhando
    usei bastante aveia no iogurte
    e na sala de fruta
    era muito bom tenho que voltar a usar

    ★Linda Semana!!
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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  7. Adoro aveia, principalmente um mingau é tão bom! deu até vontade agora! bjo

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  8. Adorei saber um pouco mais sobre a aveia.. Costumo consumir em vitaminas.. Tenho que dar mais para as minhas pequenas..
    Beijos
    www.umaboamae.com.br

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  9. Oi linda,gosto muito de aveia,aqui em casa não falta,uso de varias maneira fica uma delicias..bjos

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  10. Aqui em casa adoramos aveia!!! Nas frutas, no mingau...faz muito sucesso por aqui!!!
    BJKS

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  11. Dicas preciosas. Não sabia de todas. Bom saber! Beijos.
    http://www.rubiasolbakken.com/

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  12. Ah, eu adoro aveia!!!
    Acho que deia tudo mais gostoso e leve...
    Adorei saber mais um pouquinho sobre os benefícios!
    Beijos,
    Camila
    www.baudemenino.com.br

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  13. Nossa, quantos benefícios! Aqui em casa costumo usar aveia com banana e nas papinhas da Júllia, adoramos :)

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  14. Este comentário foi removido pelo autor.

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  15. Eu antes não era fã de aveia ano retrasado quando entrei na academia comprei pois resolvi melhorar a minha alimentação ai como ele acompanhada com banana e no iogurte natural, e também me ajuda muito o intestino que era preso, que melhorou com as mudanças alimentares, adorei seu post!!!

    Bjs Mi Gobbato
    http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/

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  16. Quantos benefícios..
    Adoro aveia no iogurte, com banana e mamão, sempre dou meu pequeno, agora então sabendo dos benefícios vou aumentar o consumo..rs

    Beijinhos!!

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  17. Nossa não sabia que a Aveia possui tantos benefícios.
    Vou ler esse post para meu marido que está em busca de emagrecimento.

    Grande beijo
    http://www.amaedadri.com/

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  18. Ja havia ouvido falar nos benefícios da aveia, mas não sabia que eram tantos, meu filho está com colesterol um pouco a cima , vou dar aveia sempre para ele, bom saber bjs

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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