Pêssego tem grandes benefícios a saúde, saiba quais:

Os benefícios do pêssego para a saúde


Com a chegada do verão muitas frutas típicas da estação voltam à cena, esse é o caso do 

pêssego. Além de ser um fruto suculento de sabor doce e igualmente suave, ele exerce 

diversos benefícios à saúde. Inseri-lo na dieta é uma ótima pedida para refrescar esses 

dias quentes de verão e para manter a saúde em dia. Vamos aproveitar a temporada para 

consumi-lo!

O pêssego é fértil em vitaminas, em especial as vitaminas A, B, E, C e K. Ele também 

apresenta um perfil diversificado de minerais, tais como o potássio, ferro, iodo, cálcio, 

fósforo, cobre, zinco, selênio e manganês. Do mesmo modo, antioxidantes, 

carboidratos, carotenóides  e fibras fazem parte da composição do pêssego. 

Vamos conhecer alguns benefícios do pêssego para a saúde?

- Pele: quem nunca ouviu a célebre frase "pele de pêssego"? Essa frase é direcionada a 

pessoas que possuem uma pele radiante, bela, hidratada e sem manchas. O que muitos 

não sabem é que de fato o pêssego contribui para a manutenção da beleza facial. Por ser 

fonte de vitamina A e C, a fruta atua como um agente antioxidante que ajuda a combater 

a ação dos radicais livres que aceleram o processo de envelhecimento precoce (rugas, 

linhas de expressão e manchas na pele).

Friccionar uma pequena quantia de pêssego na pele, como se fosse uma máscara facial é 

uma forma de ativar os benefícios antioxidantes da fruta. Desta maneira, a pele morta 

que estava acumulada na face é removida, permitindo a renovação do tecido.



 - Visão: por ser uma rica fonte de betacaroteno - carotenóides, que posteriormente são 

convertidos em vitamina A (vitamina essencial para a preservação da saúde das retinas), 

o pêssego beneficia à saúde dos olhos e previne enfermidades oculares. 

- Perda de peso: o pêssego é uma fruta que contém baixas calorias e pode ser consumido 

como uma alternativa aos doces e guloseimas, já que possui açúcares naturais. Seu 

consumo é indicado por muitos nutricionistas devido ao seu alto teor em fibras, o que 

favorece suas ações diuréticas e laxativas naturais, contribuindo para a limpeza do 

organismo e para a prevenção da prisão de ventre (constipação).

- Coração: o pêssego é uma fruta abundante em vitamina K. Essa vitamina favorece a 

saúde cardiovascular e atua como uma agente cardioprotetor, pois combate a coagulação 

sanguínea, uma vez que favorece a coagulação correta do sangue. Além de contribuir 

também em processos de cicatrização e na redução do risco de doenças cardíacas. 

Componentes como o licopeno e a luteína, presentes no pêssego também agem em prol 

da proteção da saúde cardiovascular.
- Rins e bexiga: o consumo regular do pêssego está relacionado a eliminação de toxinas 

que acometem os rins, fígado, bexiga, cólon e estômago. Esse efeito se deve ao alto teor 

de fibras da fruta, que favorece a eliminação de toxinas, as empurrando para fora do 

organismo. Essa eliminação contribui para a prevenção do câncer de cólon. O potássio, 

um mineral que está presente em altos níveis no pêssego, ajuda na prevenção de males 

relacionados aos rins e na prevenção de úlceras.

Câncer: fértil fonte de antioxidantes, os pêssegos fortalecem a prevenção contra o 

desenvolvimento de cancros. Um dos antioxidantes que se destacam na fruta, é o ácido 

clorogénico, justamente por seus efeitos preventivos contra cânceres e demais 

enfermidades crônicas. 

O pêssego pode ser consumido de diversas formas, in natura (fresco), conserva, geléias, 

sucos, tortas, bolos e outros. Aproveite este delicioso fruto.


26 comentários:

  1. Nossa quantos benefícios , confesso que não gosto muito da fruta , mas vou me esforçar pra comer já que os benefícios são uma maravilha .

    Beijos!

    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

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  2. Já adorava, agora sabendo de todos esses benefícios, adoro mais ainda!!!
    BJKS

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  3. Amo pêssego e agora sabendo o quanto ele é bom, amo mais ainda.
    Beijos
    Adri
    www.mamaesfacilidadesedicas.com

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  4. Amo pêssego !!! Não sabia desses benefícios todos... pena que não acho o ano todo.
    besitos

    blogmeamarro.com

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  5. Confesso não sou fã de pessego! Mas com esse tanto de beneficios acho que vou ter que começar a gostar hein?

    Beijos
    Gleysa
    www.demamaeursa.com

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  6. Hummm adoro pêssego.. eu já sabia dos benefícios.. aqui por onde moro encontro com facilidade só no final do ano, que pena né?
    beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  7. Eu adoro pêssego, mas tenho um pouco de dificuldade de achar para comprar aqui na minha cidade. Adorei saber dos benefícios.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  8. Sabe eu tenho mania de comer sempre as mesmas frutas, e pêssego é realmente excelente para nossa saude, preciso comer mais! Belo post bjos
    CarolMello.com

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  9. Por aqui adoramos pêssego.. É uma fruta que não pode faltar na minha fruteira.. Adorei saber um pouco dos benefícios ... Beijos

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  10. Eu adoro frutas e o pêssego agora é uma época boa para consumir.
    Não sabia de todos esses benefícios, agora certamente vou saborear ainda mais.
    Bjinhos.
    www,prosaamiga.com.br

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  11. não sabia sobre os benefícios do pêssego .. eu não sou muito fã rsrs
    mais sabendo de tudo isso, preciso comer mais dessa fruta
    beijiocas
    jeeh Sena

    www.byjeehsena.com

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  12. Quantos benefícios maravilhosos
    tem o pêssego e como
    tão pouco, vou colocar ele mais
    nas compras do mês

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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  13. Eu não sabia que tinha tantos benefícios assim! Eu não gosto muito de pêssegos rs, aliás sou péssima em comer frutas, 2 vezes no mês e olhe lá rs.. Bjs

    Mamãe do Bryan - http://maequesonha.blogspot.com.br/

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  14. Meninaaaaahhhh! Não sabia disso tudo! Vou cair de boca nos pêssegos! Tantas coisinhas legais que ele faz ne? Beijocas www.glittercarioca.com

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  15. Não sabia disso tudo!!! Choquei que o pessego é desintoxicante :P
    Vou começar a consumir mais, arrasou no post, beijinhos :*
    www.estilloaqualquercusto.com

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  16. Adoro essa fruta, que bom conhecer os benefícios do pêssego agora vou consumir mais ainda, beijos.

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  17. nossa, adoro pêssego bem geladinho e não sabia que era bom para tantas coisas, valeu!
    bjs
    tititi da dri

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  18. Além de gostoso ainda todos os benefícios, gostei mais ainda!!
    bjs

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  19. Eu adoro pêssego, pois é uma fruta meio doce meio crítrica, eu adoro adoro ...
    Eu conhecia boa parte dos benefícios que você mencionou no post, uma pena que é uma fruta meio difícil de encontrar.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  20. Eu adoro a fruta, mas pra mim tem que ser in natura.

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  21. Nossa não sabia que o pêssego além de ser muito gostoso tinha todos este benefícios não nossa bom saber vou ter mais desta fruta na minha casa ... amei seu post

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  22. Adoro pêssego, para mim é uma das melhores frutas!
    Muito bom os benefícios.

    Grande beijo
    http://www.amaedadri.com/

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  23. Eu sabia que pessego era bom, mas não tinha noção da quantidade de benef´cios *o* Adorei saber que ele tira a pele morta do rosto, quando comprar vou testar hahaha

    www.gordinhaassumida.com.br

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  24. Aqui em casa gostamos muito de pêssego, e saber que ele tem muitos benefícios é ótimo. Bjss

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  25. Adoro pêssego, não sabia que era tão bom assim. Bjs

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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