Dormir melhor: Saiba como ajudar seu filho a ter uma boa noite de sono

Como ajudar os pequenos a dormir mais e melhor

Olá mamães,  papais e tentantes de plantão, hoje quero falar sobre um assunto que com certeza muitos de vocês irão se identificar, quero falar sobre o sono dos pequenos.
Nem sempre é fácil conseguir uma rotina de sono tranquilo e duradouro.
As crianças necessitam dormir cedo e de no mínimo 10 horas de sono, para poder se desenvolver e ter bom desempenho na escola.
Com a correria do dia - a - dia e com a tecnologia cada vez mais presente na vida dos pequenos, dormir cedo nem sempre é uma tarefa fácil.
Então confira só as dicas que alguns especialistas recomendam para que as crianças possam ter noites tranquilas e dormir melhor:

dormir


  • Evite deixar luzes fortes ou a televisão ligada no quarto das crianças.
  • Crie uma rotina da hora de dormir, com banho, pijama e um momento para leitura.
  • Programe o jantar para cerca de duas horas antes de seu filho ir para a cama.
  • As atividades físicas devem ser feitas somente até as 17 horas.
  • Se a criança preferir cante algumas cantigas que ele conheça e a deixe  relaxada.
  • Não deixe o quarto totalmente escuro, coloque uma luz fraquinha que não atrapalhe o sono da criança
Então pessoal, o que acharam dessas dicas???
Confesso que faz pouco tempo que conseguimos manter uma rotina na hora do sono aqui em casa, mas depois que conseguimos estabelecer essa rotina as noites tem sido muito mais tranquilas tanto para mim quanto para o Rafael. Ele tem acordado mais disposto e cheio de energia.
O que acharam das dicas???

O que vocês  fazem para que seu filho teha uma boa noite de sono.
Espero ter ajudado com essas dicas se acaso você ainda não conseguiu manter uma boa rotina na hora de dormir.
Beijinhos!!!

19 comentários:

  1. ótimas dicas, sempre deixo um pouco da janela aberta para entrar pouca claridade da rua... não gosto de escuridão total... bjs
    tititi da dri

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  2. O sono é fundamental para o beber crescer e se desenvolver!

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  3. Que bacana , adorei as dicas e irei adota-las aqui em casa com as crianças!

    Beijos!
    http://falandodtudoumpouco.blogspot.com.br/

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  4. aah amei as dicas, o sono é fundamental para todos né =D muito bom o post, bjos linda ^^

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  5. Ótimas dicas, tem mamães que passam trabalho com seus filhos na hora de dormir.
    Bjos

    www.umaboamae.com.br

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  6. Não sabia dessa que as atividades físicas tinham um certo limite de horário para fazer.
    Beijos

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  7. Essas dicas são tudo de Bom!!!
    E acho q a rotina é o mais importante e o mais dificil também, mas super importante pra que eles tenham um sono tranquilo!!!
    amei o post como sempre, beijinhos :*
    www.estiloaqualquercusto.com

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  8. Ter uma rotina também é ótimo para melhor o sono das crianças né. Gostei muito do post.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

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  9. A criança está apta para ser educada a uma rotina, se seguir a rotina o sono será tranquilo porque o organismo vai funcionar sempre no mesmo horário.
    As dicas são ótimas mesmo.
    Ótima postagem!
    Bjinhos.
    www.prosaamiga.com.br

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  10. Oi amiga, aqui tentamos seguir uma rotina, mas às vezes o pequeno chega tão cansado que dorme antes da hora... aí depois acorda e pra voltar a dormir demora.
    bjs

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  11. Aqui seguimos o ritual do sono todosos dias, e é muito tranquilo. Ufaaa! Beijos

    Tatiane Freitas
    www.prioridadedemae.com

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  12. Dicas preciosas Shai, não tenho babys, mais tenho amigas que sofrem com isso e é muito importante passar adiante, com certeza vai ajudar muitas mamães.

    Bjos Alê Leca (Alê e suas Singularidades)
    http://aleesuassingularidades.blogspot.com.br/

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  13. O sono é importante para o crescimento do baby, lembro que minha tia sofria com minha prima para fazer ela dormir.

    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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  14. Boas dicas, ainda bem que esse problema não tenho bjo

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  15. Meu afilhado quando era menor a gente colocava musica bem calminha e bem baixinha para ele acalmar e dormir.
    Bjão,
    Pri
    www.pareinos25.com

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  16. Demorei um pouco mais consegui colocar rotina no sono, é de suma importância pelo menos 8 horas de sono, aqui em casa eles tomama banho, leio uma história e depois oramos e fazemos nosso cumprimento secreto rsrs
    besitos

    blogmeamarro.com

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  17. òtimas dicas, o sono é fundamental para o desenvolvimento
    beijocas
    jeeh sena

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  18. Confesso que aqui não tem rotina para dormi não, e basicamente a hora que ele apaga!
    Mas vou tentar seguir suas dicas, que achei ótimas!

    Beijos
    Gleysa
    www.demamaeursa.com

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  19. É super importante a criança seguir uma rotina. Ele se sentirá mais segura sabendo o que vem a seguir. Em todas as tarefas do dia a dia. Com o sono será consequência!!!
    BJKS

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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