Laranja e seus benefícios para a saúde

Os benefícios da laranja para a saúde

crianças


A ingestão de frutas é essencial para a manutenção de uma alimentação equilibrada e 

benéfica para o corpo humano.

A laranja faz bem para o organismo, pois é uma fruta cítrica rica em vitaminas e 

minerais extremamentebenéficos. Entre seus principais componentes encontra-se a 

vitamina C e os flavonoides que são antioxidantes e auxiliam na proteção celular, 

retardando o envelhecimento e a produção dos radicais livres. A laranja acelera o 

metabolismo, contém potássio e ácido fólico que protegem o coração e reduzem o 

risco de patologias cardíacas. Tais minerais também beneficiam as artérias auxiliando 

na circulação sanguínea.

Além disso, alaranja possui propriedades muito benéficas para a pele, já que ajuda a 

manter a pele hidratada e saudável. É ideal para reconstruir e reparar os tecidos 

lesionados.

Duas laranjas por dia fornecem a quantidade de vitamina C de que o organismo de um 

adulto precisa.

vitamina c

Os dados nutricionais de uma fruta de tamanho médio são os seguintes:

 Calorias - 65 kcal

 Proteínas - 0,6g

 Gorduras - 1g

 Vitamina A - 195 U.l.

 Vitamina B1 - 135 µg

 Vitamina B2 - 150 µg

 Vitamina B3 - 0,25 mg

 Vitamina C - 48 mg

 Cálcio - 45 mg

 Potássio - 36 mg

 Fósforo - 21 mg

 Sódio - 13 mg

 Enxofre - 11 mg

 Magnésio - 8 mg

 Fonte de vitamina C

Laranja benefícios

Entre os nutrientes de que a fruta dispõe estão os seguintes:

Flavonoides e betacaroteno: poderosos antioxidantes, associados à vitamina C, ajudam 

a limpar o organismo prevenindo doenças vasculares, cardíacas, degenerativas, câncer, 

entre outros.
suco de laranja

Vitamina C: a laranja é uma rica fonte de vitamina C. Esta possui um papel muito 

importante no organismo, ajuda na formação do colágeno, ossos, dentes, glóbulos 

vermelhos e favorece a absorção de ferro dos alimentos e a resistência às 

infecções.Além disso, combate o colesterol ruim (LDL).

Ácido cítrico e oligoelementos: reduzem o estresse e a depressão

Depuração: a laranja possui propriedades que ajudam a eliminar as substâncias que 

não foram metabolizadas e que se alojam em diferentes órgãos e as toxinas do 

organismo. Além disso, possui propriedades desinfetantes e microbicidas, que ajudam 

a melhorar a saúde e a prevenir doenças.

Magnésio: Favorece o sistema digestório. O mineral se relaciona com o bom 

funcionamento do intestino, nervos e músculos. Atua como um analgésico natural 

para as dores de estômago, dissolvendo os resíduos acumulados e facilitando a 

digestão. 


4 comentários:

  1. Oii.. Por aqui adoramos laranja Hellena come quase todo dia.. os beneficios são muito.. Beijos ;)

    www.umaboamae.com.br

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  2. Aqui em casa o povo bebe suco de laranja igual água!! Sempre compramos porque sabemos dos benefícios. Tanto laranja quanto banana. Aqui em casa tem sempre
    BEijos

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  3. Nossa amiga, Laranja é tudo de bom!
    Aqui em casa amamos.

    Ótimo post e super informativo...
    Bjos

    http://www.amaedadri.com/

    ResponderExcluir
  4. Gosto muito de laranja
    aqui só a Gabi que gosta a Isa
    muito benefícios
    maravilhoso
    ao nosso alcance

    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

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Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

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