Pizza integral de atum light - Saúde e Bem Estar

Olá pessoal,Tudo bem????
Hoje venho trazer uma receita muito fácil de fazer, super gostosa e o melhor que comendo com moderação não engorda.


Pizza de atum integral
Ingredientes para massa:
  • 2 xícaras de farinha de trigo integral
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 4 colheres de azeite
  • 1 ovo
  • 1 colher de fermento biológico
  • sal á gosto
Misture todos ingredientes em  uma vasilha até formar uma massa homogênea, espalhe em uma forma untada e reserve.
  
Ingredientes para o molho:
  • 1 lata de atum light
  • 1 tomate picado
  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho
  • tempero á gosto
Em uma panela frite a cebola com o alho, depois coloque  o tomate picado e abafe. Depois coloque o atum, tempere á gosto.
Despeje por cima da massa e leve ao forno baixo por 30 minutos.

Saboreie com moderação!!!





29 comentários:

  1. Adoro pizza de atum. Nunca usei farinha de trigo integral. Vou comprar para experimentar.

    Bjs
    SouMãe

    ResponderExcluir
  2. Ai que delícia! E parece ser super fácil de fazer. Acredita que não sei cozinhar? A unica coisa que sei fazer é bolo e doces!

    Passando para deixar um grande beijo
    http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Que delícia, anotei aqui e vou tentar fazer!
    Abraços!
    www.pipocasemaquarela.com

    ResponderExcluir
  4. Hummmm, deu até fome com essas fotos. Adorei a receita, vou fazer.
    Bjus
    Jaque
    www.quebreiaregra.com.br

    ResponderExcluir
  5. hummmm essa receita é interessante, principalmente pelo que li não leva queijo, eu não sou de comer pizza pq não me faz bem o queijo derretido, eu acho q o sabor dessa feita com farinha integral deve ficar diferente, mas deve ficar boa, além de super saudável. Eu já anotei aqui no meu bloquinho hehe
    beijocas

    ResponderExcluir
  6. Tava precisando mesmo de uma receita de pizza que seja liberada na dieta.
    Anotando

    beijos

    www.maeparasempre.com

    ResponderExcluir
  7. Que legal amiga . .vou fazer ela hoje ... adorei a dica! bjs

    ✿*´¨)*
    ¸.•*¸.• ✿´¨).• ✿¨)
    (¸.•´*(¸.•´ Roberta Aquino
    Tal Mãe, Tal Filha Blog

    ResponderExcluir
  8. Shairane que delícia de pizza gostei da receita vou guardar na minha lista beijos.
    Blog /Fan Page / Twitter /

    ResponderExcluir
  9. Minha faz direto e amo de mais , e é muito fácil !

    ResponderExcluir
  10. Bem diferente esta receita, parece maravilhosa. Vou tentar fazer
    Beijos
    Adri
    www.mamaesfacilidadesedcias.com

    ResponderExcluir
  11. amiga que maldade com eu rs
    to com água na boca aqui
    que delicia, parece ser bem pratico
    hum......
    Linda Noite
    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas
    Google+Nanda

    ResponderExcluir
  12. Adorei a parte do light , mais não gosto de Atum :( Beijos

    ResponderExcluir
  13. Deu até fome menina, adorei a receita já anotado só preciso fazer hehe. beijos lindona

    Joyce
    www;livrosencantos.com

    ResponderExcluir
  14. Fácil mesmo e cai bem para um lanchinho a noite!
    Bjs

    ResponderExcluir
  15. Hummm delícia! Vou tentar fazer.
    XoXo
    Mah
    http://mah-in-wonderland.blogspot.com

    ResponderExcluir
  16. Que receita!! Adoro tudo com atum
    Fácil de fazer e deve ficar bem gostosa mesmo
    Beijinhos Carlah Ventura - Intensa Vida

    ResponderExcluir
  17. Que delicia, parece ser muito boa, vou tentar fazerkk anotado. Bjss

    ResponderExcluir
  18. Hummm que delícia .. atum é muito gostoso!
    gostei da receita vou tentar fazer.
    Beijocas
    Jeeh

    ResponderExcluir
  19. Olá!
    hummm parece deliciosa! Só o nome PIZZA já anima né? rs Adoro atum!

    ResponderExcluir
  20. Ai que delicia. Minha vó que é craque em fazer e por sinal tem uma aqui me esperando haha
    Beijos

    Universo Feminino Sorteio

    ResponderExcluir
  21. Está linda a pizza!
    Mas comer uma pizza dessas com moderação, é difícil.
    Ai já é pedir demais.
    Bjinhos.
    http://prosaamiga.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  22. Ficou uma delícia a pizza e super saudável.
    Uma ótima opção pra toda família.
    Bjks
    www.maevaidosa.com

    ResponderExcluir
  23. Ótimo dica,adoro atum,deve ter ficado uma delicia!

    Beijos,ótimo final de semana!!

    ResponderExcluir
  24. Oi Shairane, eu adorei a receita. Vou fazer aqui em casa porque eu amo atum.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com

    ResponderExcluir
  25. Que super dica amiga!!
    Adoro pizza de atum e essa integral deve ser boa mesmo, bjs

    ResponderExcluir
  26. Que delicia pra tomar com aquele café =)
    Anotei pro marido fazer.

    beijocas

    ResponderExcluir
  27. Legal! Essa farinha integral vc que fez a mistura ou é industrializada?
    beijos!

    ResponderExcluir
  28. que receita legal e saudável que é muito bom! Parece delicioso! Aqui faça com outra receita!
    Bjos
    Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem

    ResponderExcluir

Fico muito feliz com a sua visita e o seu comentário!!!
Volte sempre que desejar!!!
Beijocas

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...